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電話でのお問合わせ・ご相談は0120-558-916 受付時間 9:00~18:00(月~土・祝祭日も営業)

KEiROW体操

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足の運動

つま先上げ運動

つま先上げを行うことで、ふくらはぎの筋肉を鍛えることになり、足のむくみ解消にも繋がります。また、すり足の改善や転倒防止にも役立ちます。

ひざ伸ばし運動

大腿二頭筋が柔軟に伸びるようになるので、骨盤の動きが良くなり、背骨や背中の筋肉への負担が軽減され、腰痛を防いでくれます。在宅が多く動かない機会が多くなってしまうと、膝痛になりやすくなってしまい、じっとしていても痛むようになり、関節の動きが制限され、歩くことや日常生活動作が困難になりかねません。

スクワット運動

太ももの前側にある大腿四頭筋、後ろ側のハムストリング、お尻の筋肉の大殿筋、ふくらはぎ周辺などの筋力や柔軟性が向上します。血流が良くなり、筋肉量が増すことで基礎代謝が上がり、引き締まったボディに。また、股関節やひざ関節にかかる負担も軽減します。

腕・体幹の運動

握力運動

握る力、つまむ力、握り続ける力、開く力を鍛えることに繋がります。日常生活において、手すりをつかんだりドアノブを回したり等、生活をするうえで必要な力を鍛えましょう。

口腔体操

口腔体操の準備運動

口腔体操を行う前の準備運動です。

口腔体操(パタカラ体操)

「嚥下機能の回復」「いびき改善」 に加え、安心して食事ができるようになったり、発音が良くなったり、いびきや口臭の改善、さらに若返り効果も期待できます。

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