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第27回 足がつる時の原因と予防

夜中寝ている時に足がつってしまい激痛が走ったことはありませんか? 「足がつる」という症状は、足の筋肉が過剰に収縮してしまったり、痙攣をしている状態のことを言います。今回は足がつる原因と対策をお知らせしますので、参考にしてみてください!

足がつる原因

・筋肉疲労…筋肉に疲労物質の「乳酸」が溜まると、「筋肉をこれ以上伸ばしてはいけない」という命令が脳に伝達しにくくなります。これにより、伸長のストッパーが外れた状態となり足がつりやすくなります。
・ミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウムなど)の不足…これらの栄養が不足すると筋肉や神経が興奮しやすくなったり、疲労しやすくなります。
【対策】
・バランスの良い食事をする
・1日1リットル以上の水を摂取する
・普段から足のマッサージやストレッチを行う
・睡眠をきちんととり、疲労回復をする

足がつるイメージ

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