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あん摩マッサージ指圧師の資格を持つスタッフによるケアマネージャー様のためのお役立ち情報!! 簡単・ツボ指圧コーナー

第26回 腰痛に効くツボ

デスクワークが多いと腰痛になりやすいですが、下記の姿勢になってはいませんか?
・骨盤が後ろに傾いて、背中が丸まっている
・頭が前方にせり出している
正しい姿勢は……
・椅子に浅めに腰かけ骨盤を立たせる
・お腹を前方に少し出し、上半身の重心を前方もってくる
・頭が前方に出過ぎないようにする
また、このツボも腰痛に効くので押してみてください!

志室(シシツ)

第2腰椎棘突起(ウエストライン)の高さ、正中線から指4本分外側。内側に向けて親指でゆっくり押す。

志室(シシツ)

委中(イチュウ)

膝裏の横ジワの中央。

委中(イチュウ)

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