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あん摩マッサージ指圧師の資格を持つスタッフによるケアマネージャー様のためのお役立ち情報!! 簡単・ツボ指圧コーナー

第24回 猫背に効くツボ

普段の姿勢が悪いと首から背中にかけてだけでなく、様々な筋肉が緊張してしまい血流を悪くします。その結果、頭痛や肩こり、冷え症などの体調不良を引き起こします。

壁に背中とお尻をつけて立った時、腰と壁の間に片手の平1枚分が入るのが理想です。猫背とよく指摘される方はぜひ下記の方法をぜひ試してください。

膏こう(こうこう)

第4胸椎棘突起きょうついきょくとっきの下から指の幅4本分外側。指を反対側の背中に回してつぼに当て、ゆっくりと押していく。

膏こう(こうこう)

脊柱(せきちゅう)を伸ばす

座布団やバスタオルを丸めて、脊柱(背骨)に沿って縦に敷き、枕を外してゆっくりその上で両腕、両足を伸ばして寝る。

脊柱(せきちゅう)を伸ばす

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