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あん摩マッサージ指圧師の資格を持つスタッフによるケアマネージャー様のためのお役立ち情報!! 簡単・ツボ指圧コーナー

第17回 不眠に効くツボ

寝つきが悪い、寝ても熟睡できなくてお悩みの方はいませんか? 不眠症は多くの場合、心配ごとやイライラなど精神的なものが原因になって起こります。まずは、全身を自然にリラックスさせてから、ゆっくりとこのツボを押しましょう!

鳩尾(きゅうび)

寝付けないイライラ感や神経の衰弱を和らげる。みぞおちの中央で胸骨の下端にある。椅子に腰かけ、両手の中指を重ねてツボに当てる。ゆっくりと優しく息を吐きながら5秒間押して、息を吸いながら指を離す。これを数回繰り返す。

鳩尾(きゅうび)

関元(かんげん)

不眠症や冷え症にも効くつぼ。おへそから指の幅4本分下にある。仰向けになり両膝を立てる。両手の中指を重ねてツボに当てゆっくりと指圧する。眠る前に、肋骨の下の際と、みぞおちからこのツボにかけてゆっくり呼吸しながらさするのも良い。

関元(かんげん)

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